皆さんこんにちは。スタッフのくろこずです。
今回は、この猛暑日が続く夏。
健康的な夏を過ごすためのアドバイスをお届けします。
暑さに負けず、美しさと健康を保ちましょう！
過信は禁物
全国的に猛暑が続いています。😵💫こちら東北でも30度越えで驚いています。
ありがちですが、自分は大丈夫と過信せず、しっかりと熱中症対策を心掛け、体調ケアをしてこの暑さを元気に乗り切りましょう！
ぬるめの湯船でリラックス
毎日の暑さで、すぐに汗がふきだしシャワーが欠かせないですよね🛀。
しかし、シャワーだけでは疲労回復が追いつかないことがあります。😮💨。
そこでおすすめなのが、湯船にゆっくりと浸かることです。
夏でも湯船につかることで、体温より少し高めの38℃前後で15分から20分程度リラックスすることが大切です😊。この状態では副交感神経が活発に働き、心地よいリラックス状態へと導いてくれます。また、血流が良くなることで睡眠の質も向上し、疲労回復にも繋がりますよ。
暑くても冷えている？
湯船に入るとあらためて気づくのですが、「私の身体は冷えている！」
エアコンや冷たい飲み物等で気づかないうちに冷えています。
湯船に浸かることで、夏の冷えた体を温めて血行を良くし、汗をかくことができます。
この汗には疲労物質が含まれているそうで、汗で外に排出することで疲労が残りにくくなります。
ご注意！
しかし、体調不良の場合は、熱中症や脱水症状にならいために湯船を避け、十分な水分補給を忘れずに行いましょう。適度なミネラル補給も心がけましょう
夏を楽しみながら、健康と美容に気を配ることで、素敵な季節を満喫できること間違いなしです！皆さんも、健やかな夏を過ごしましょうね😊🌞。