今週末、秋の風物詩である台風が横断している地域も多いことでしょう。
皆さんの地域は大丈夫でしょうか？
台風の接近に伴って、体調不良を感じることがあるかもしれません。
例えば、カラダが重だるい感じや、頭が重く痛むことがありますよね。
これらの不調は、気圧の変化などが自律神経に影響を与え、体調不良が現れることがあります。不調を和らげるために今回は、簡単に試せるワンポイントケアをご紹介
お手軽度★★★
【くるくる耳ほぐし】
気圧の変化を察知するのは内耳。耳周りの血行がよくなり耳周りがポカポカしてきます。
① 両耳を指で摘まみ、上に5秒、下に5秒、後ろに5秒。「グーッ」と引っ張ります。
② 耳を横に引っ張りながら、グルグルと5回まわします
③ 逆方向にもグルグルと。あとは手のひらで耳全体を覆って、優しく5秒間圧迫します。
お手軽度★★
【ぬるま湯につかる】
低気圧で興奮気味の交感神経を穏やかに整えます。
① 40度以下のお湯がリラックスできるポイント
② 15分位浸かりましょう。
③ 全身浴でゆったりと浸かることでよるリラックス効果も期待できます。
季節の変わり目は、自律神経の乱れが起こりやすい時期ですが
お手軽ケアをと入れて、気分爽快に週末をおすごしくださいね♪