6月も終盤に差し掛かり、東北地方も先週から遅い梅雨入りとなりました
。曇りや雨が続くと、お洗濯やヘアスタイルのセットや維持に困ることが多いですよね。
また、体調不良が起こりやすい季節でもあります。
こんな不調をよく耳にしませんか？
- 体が重だるい
- 頭が重い、痛い
これは梅雨の時期になると自律神経が乱れがちになり、だるさや頭痛といっ体調不良が現れることが多いからです。
そこで、今回はそんな時期を乗り切るための、
自宅でできる簡単なリフレッシュ方法をご紹介します。
お手軽度★★★
くるくる耳ほぐし
気圧の変化を察知するのは内耳です。耳周りの血行を良くし、耳周りがポカポカしてくると気持ちもリフレッシュできます。
1. 両耳を指で摘まみ、上に5秒、下に5秒、後ろに5秒。「グーッ」と引っ張ります。
2. 耳を横に引っ張りながら、グルグルと5回まわします。
3. 逆方向にもグルグルと回し、最後に手のひらで耳全体を覆って、優しく5秒間圧迫します。
お手軽度★★
お手軽ヨガストレッチ
自宅で簡単にできるヨガストレッチは、体のだるさを解消するのに効果的です。
1. キャット＆カウポーズ：四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし
（カウポーズ）、息を吐きながら背中を丸めます（キャットポーズ）。
これを10回繰り返します。
2. チャイルドポーズ：膝を広げて座り、お尻をかかとに乗せて前に倒れます。腕を前に伸ばし、深呼吸を5回行います。
3. ダウンドッグ：手と足を床につけ、体をV字にします。5回深呼吸をします。
お手軽度★★
ぬるま湯にゆったりつかる
低気圧で興奮気味の交感神経を穏やかに整えるためには、ぬるま湯につかるのがおすすめす。
1. 40度以下のお湯がリラックスできるポイントです。
2. 15分くらい浸かりましょう。
3. 全身浴でゆったりと浸かることで、よりリラックス効果が期待できます。
梅雨の時期は憂鬱な気分になることもありますが、日本特有の四季の一つです。
この時期にできることを取り入れて、心地よく過ごしましょう。
皆さんの梅雨時期のケア方法もぜひで教えてくださいね。
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